변비 해결 체험을 통해 세상이 모두 아름답게 보인다는 남편의 말이 떠오릅니다. 응급실에서 해결은 했지만 매일 해결해야 하는 변비는 고통의 싸움이니 옆에 있는 저는 안타깝기만 할 뿐 이었습니다. 그러다 인터넷에서 많은 정보를 찾게 되었고, 하나 씩 실천을 해본 결과 남편에게 맞는 자연 치료 방법을 찾았습니다. 개개인의 체질에 따라 다를 수도 있지만 제 남편은 두 가지 방법을 선택했으며 변비 해결에 도움이 되고 있습니다. 남편이 아침에 공복에 먹는 주스인데 지금도 꾸준히 마시고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 변비에 대해 이야기 하고자 합니다.
변비의 원인
변비의 원인에 있어 남편의 경우 쓸개에 폴립이 생겨 쓸개 제거 수술을 한 이후부터 이었습니다. 변비는 3년 후부터 서서히 시작 되었고, 복통이 너무 심해 응급실에 간 적도 있었습니다. 하지만 약물을 먹고 해결할 수 있는 응급처치일 뿐 계속되는 변비는 하루 하루가 공포였다고 표현했습니다. 일반적으로 변비의 원인은 다양한 이유가 다음과 같이 있습니다. 이러한 원인은 변비 약을 먹고 금방 해결되는 경우도 있지만 평생을 변비로 고생하는 이들은 변비 약이나 관장이 아닌 자연 식품으로 해결할 방법을 원합니다.
1. 부족한 식이 섬유 섭취
식이 섭취량이 부족하거나 식이 섬유가 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있습니다. 식이 섬유는 대변의 체적을 증가 시키고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 중요합니다.
2. 수분 부족
충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변비를 유발할 수 있습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.
3. 운동 부족
신체 활동 부족은 장 운동을 감소 시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 스트레스
스트레스는 장 운동을 둔화 시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 심리적인 안정과 스트레스 관리는 변비 예방에 도움이 됩니다.
5. 약물 복용
항생제, 진통제, 항우울제 등 일부 약물은 장 운동을 감소시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 약물을 복용할 때는 부작용에 대해 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
6. 소화기 질환
소화기 질환인 대장 폴립, 크론 병, 궤양 등은 변비를 유발 할 수 있습니다. 이러한 질환을 갖고 있는 경우 적절한 치료가 필요합니다.
나만의 변비 해결 방법
나만의 변비 해결 방법에 있어 남편의 변비 고통은 정말로 많은 공부를 하게하는 시간이었습니다. 그는 물도 많이 마셔 보았고, 운동도 많이 했고, 야채도 많이 먹었지만 해결되지 않는 변비는 첫 번째 방법과 두 번째 방법을 연습하며 세 번째 방법(바나나와 사과 주스)과 네 번째(토마토와 키위 주스)방법에서 해결 되었습니다.
첫 번째 방법
남편은 올리브 오일을 2 spoons를 먹어 보았습니다. 첫 날은 도움이 되는 듯 했지만 변비는 완벽하게 해결 되지 않았습니다. 그의 배 속은 부글부글 거리고 딱딱한 변이 너무 커서 항문을 막고 있으니 두 번째 방법을 찾아야만 했습니다. 이때는 폭소와 비명이 동시에 어우러지는 시간이었습니다.
두 번째 방법
남편이 위생 장갑을 낀 손가락에 올리브 오일을 바르고 항문에 손가락을 넣고 양쪽으로 눌러 가늘게 만든 뒤 변기로 향하는 방법이었습니다. 이때는 남편의 체면과 자존심이 없는 상태가 되었습니다.
세 번째 방법
그는 바나나 1개, 사과 1개, 올리브 오일 1table spoon, 사과 식초 1 table spoon을 믹서기에 갈아 공복에 마셨습니다. 이때는 딱딱한 변이 없었고 대변을 잘 보았다고 했습니다. 하지만 저희 부부는 아침마다 사과를 하나 씩 먹고 있었고, 바나나는 오후에 하나 씩 먹고 있었기에 다른 방법을 사용하기로 했습니다.
바나나와 사과는 변비에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 식이 섬유의 함유량과 풍부한 수분으로 대변을 부드럽게 만들어 주고, 소화를 촉진하는 효소가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 칼륨이 풍부해 장 운동을 조절하고 변비를 완화합니다.
또한 사과 식초는 소화를 촉진하고 장 운동을 활발하게 해주는 식초 산이 함유되어 있습니다.
네 번째 방법
그는 토마토 1개, 키위 1개, 올리브 오일 1table spoon을 믹서기에 갈아 공복에 마셨습니다. 이때도 딱딱한 변이 없었고 대변을 잘 보았다고 했습니다. 토마토와 키위 그리고 올리브 오일도 변비를 완화하는데 좋습니다. 그래서 남편은 이 방법을 꾸준히 실천하기로 결정했고 지금도 꾸준히 마시고 있습니다. 하지만 변비 상태가 좋아졌는지 몇 달 이후부터 그는 올리브 오일을 빼고 토마토와 키위만 믹서기에 갈아 공복에 마시고 있습니다.
토마토에는 수용성 식이 섬유와 물이 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 토마토는 비타민 C와 칼륨이 풍부해 장 건강을 촉진합니다.
키위에는 식이 섬유와 특히 솔라티올(Soluble)섬유가 풍부해 대변의 부피를 증가 시켜 변비를 완화하고 장 운동을 촉진합니다. 또한 Actinidin이 함유되어 있어 장 건강을 유지합니다.
올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 비롯한 건강에 좋은 영양소가 풍부해 소화를 촉진하고 장 운동을 원활하게 합니다. 또한 변비를 완화하고 대변을 부드럽게 만들어 줍니다.
변비 해결 체험의 자연 치료 방법을 알아 보았는데요. 변비의 원인은 모두가 다 알고 있는 일반적인 내용이지만 실천해도 도움이 안 될 경우 다른 방법을 찾아야 할 때가 있습니다. 또한 변비 약을 계속 먹으면 치매에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과도 나왔습니다. 저희는 건강에도 도움이 되는 주스를 만들어 먹으면서 고질적인 변비도 고칠 수 있으니 매우 만족하고 있습니다. 고질적인 변비로 고생하고 있는 분들께 도움이 되었으면 합니다.