2가지 음식으로 뱃살 빼기 성공에 도움이 되었습니다. 뱃살을 빼면 모든 병에서 벗어날 수 있다고 하여 먼저 내장 지방을 청소하는데 노력했었습니다. 내장 지방이 많을 수록 당뇨병, 고혈압 등의 합병증이 많다고 합니다. 지금은 건강해 졌지만 남편에게는 콜레스테롤이 높았었고, B형 간염과 당뇨 초기증상도 있었습니다. 하지만 ‘차전자피(psyllium husk)’라는 것을 물에 믹스해 먹었고, 사과 식초를 물과 믹스해 마시면서 배가 들어가고 건강해졌습니다. 그러면 배가 나오면 우리 몸에 어떤 나쁜점이 있는지를 알아보며 차전자피의 효능과 사과식초효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
뱃살을 빼야 하는 이유
뱃살을 빼야 하는 이유는 많은 질병들이 뱃살과 연결되어 있기 때문입니다. 뱃살이 나온다는 것은 내장에 지방과 균이 많이 있다는 이유이고 이것들이 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 제 남편도 6년 전까지는 배가 많이 나왔었고 그래서 인지 콜레스테롤이 높았었고, B형 간염(‘B형 간염 완치 체험’ 글을 참고 하세요)과 당뇨 초기 증상도 있었습니다. 하지만 의사의 권유로 대학생 때의 몸무게를 유지하라는 말에 적극 노력을 하게 되었고 결과 또한 병들이 정상으로 돌아왔습니다. 뱃살로 인한 일부 건강 문제를 들면 다음과 같습니다.
1. 심혈관 질환
과다한 복부 지방은 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가 시킵니다
2. 당뇨병
복부 비만은 인슐린 저항성을 증가 시켜 제 2형 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 비만의 경우 혈당이 과도해 췌장에서 분비된 인슐린양이 감당하지 못해 이용되지 못한 혈당이 넘쳐 소변으로 배출되며 당뇨가 되는 것입니다. 소변에서 검출된 당뇨병은 고혈당성 혼수, 저혈당에 의한 뇌손상뿐 아니라 콩팥을 망가뜨려 소변으로 단백질이 빠져나가게 만들어 혈액투석이나 신장이식 수술까지 받는다고 합니다.
3. 지방간
과다한 복부 지방은 지방간의 위험을 증가 시킵니다. 비만이 원인인 비알코올성 지방간은 간세포에 손상을 일으켜 지방간염, 복수나 황달을 동반하는 간경변증이 생길 수 있습니다.
4. 호흡 문제
인체 내 지방이 쌓이기 시작하면 인체 기관의 부피가 늘어나는데, 기도(숨이 드나드는 길)이 좁아지면서 수면 무호흡증이 발생합니다. 수면 중 정상호흡을 위해선 기도가 일정 넓이 이상으로 유지돼야 하는데 살이 찌면 기도 크기가 정상인에 비해 절반 이하까지도 좁아진다고 합니다. 그래서 수면을 취해도 피로가 해소되지 않는다고 합니다.
5. 관절 문제
무거운 몸무게로 인해 관절에 부담이 많아져 관절염이 생기기도 합니다.
6. 전립선 비대증
복부 비만은 호르몬 안드로겐과 에스트로겐의 양을 증가 시켜 두 호르몬이 각자의 수용체와 결합해 전립선을 증식, 결과적으로 전립선비대증을 유발합니다. 전립선이 비대해지면 전립선 내부를 지나가는 요도를 눌러 소변줄기가 가늘고 힘이 없어지고, 소변을 봐도 시원하지 않습니다. 전립선비대증으로 인해 소변이 방광에 오래 정체되면 방광염이나 방광결석의 위험이 있습니다.
7. 대장암
비만이 대장에 종양을 유발시킨다는 것으로 인슐린유사성장호르몬이 비만 환자에게서 종양을 만들기 좋은 세포환경으로 바꾼다고 합니다. 비만환자에게는 대장균주가 일반인과 달리 대장암이 늘어난다는 연구도 있습니다
뱃살 빼기에 좋은 음식 2가지
뱃살 빼기에 좋은 음식 2가지는 ‘차전자피(whole psyllium husk)’와 ‘사과 식초’ 입니다.
1. 차전자피(whole psyllium husk)
차전자피는 이란과 인도가 원산지이며 일반적으로 지중해 지역에서 자라는 관목 모양의 허브인 질경이 오바타 식물에서 추출한 천연 섬유 보충제 입니다.
1)차전자피의 효능
주로 수용성 섬유질 함량 이기에 차전자피는 여러가지 건강을 향상 시킬 수 있습니다.
변비 개선 : 몸에 들어가면 차전자피가 물과 함께 팽창해 변을 쉽게 볼 수 있습니다.
체중 감소 : 포만감을 느껴 음식 섭취를 줄어 들게 합니다.
혈당 수치 안정화 : 식사 전에 차전자피를 섭치하면 혈당 수치를 낮추고 고위험 환자의 당뇨병 위험을 줄입니다.
콜레스테롤 수치 개선 : 저밀도 지질단백질 LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
심장 건강 증진 : 차전자피를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선해 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄인다는 연구결과가 있습니다.
프로바이오틱스 효과 : 차전자피는 장내 프로바이오틱스의 성장을 돕고 좋은 소화를 촉진하는 프로바이오틱스 입니다.
기관지 증상 완화 등 다양하게 건강에 좋은 섬유질입니다.
차전자피는 또한 소화 건강에 도움이 되고, 내장의 분비물을 깨끗이 밀어내 줍니다. 물과 혼합되면 체내에서 젤처럼 형성하여 건조 분말보다 부피가 20배 증가해 내장 지방이나 노폐물을 더 쉽게 이동 시키고 제거 합니다. 그래서 차전자피를 물에 타서 먹으면 내장지방이 없어지고 뱃살이 들어가기 시작해 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
2) 차전자피 사용방법
하루 권장량은 15g으로 물 한 컵에 1 Table spoon믹스해 아무 때나 먹어도 되며 제 남편은 하루에 한번 만 먹었습니다. 식이 섬유를 보충하는 효과도 있습니다. 캡슐 또는 분말로 된 것도 있으나 whole psyllium husk로 물에 섞어 먹는 것이 제일 좋았습니다.
2. 사과 식초
사과 식초는 일반 식초보다 organic apple cider vinegar이 몸에 더 좋다고 하는데요. 집에서 만들기가 시간과 노력이 많이 들어가기에 저는 일반 사과 식초에 사과를 썰어 넣고 일주일 정도 재웠다가 먹었습니다. 또한 시중에서 organic apple cider vinegar을 구할 수 있으면 구입해서 먹었습니다.
1)사과 식초의 효능
체지방 감소 : 식욕을 억제하고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다.
혈당 조절 : 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 향상시켜 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다.
소화 개선 : 소화를 돕고 위산의 중화를 도와 소화불량 및 가스 형성을 줄입니다.
위산역류 치료 : 사과식초를 매일 1-2스푼씩 섭취하면 위산역류를 치료할 수 있습니다. 산이 과잉 생산돼 위산역류가 일어나는 것이 아니라 산이 충분치 못해 위산역류가 일어나기 때문입니다.
향균 및 항염작용 : 사과 식초에는 항균 및 함염작용이 있는 성분이 포함되어 있어, 감기 및 기타감염 질환 예방에 도움을 줍니다.
피부 관리 : 피부 pH를 조절하고 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있어 피부 관리에 사용됩니다.
콜레스테롤과 고혈압 조절 그리고 심장 건강을 개선해 주고 신진대사를 촉진해 체내 독소를 제거 한다고 하니 자연의 보물로 평가되고 있습니다.
2) 사과 식초 사용방법
하루 권장량은 1-2 Table spoons으로 너무 많이 섭취하면 소화곤란이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 한 컵의 물이나 주스에 믹스해 마시면 좋습니다. 제 남편은 ‘그린 주스'(B형 간염 완치 체험 글을 참고 하세요)에 1 Table spoons을 믹스해 마셨습니다.
2가지 음식으로 뱃살 빼기 성공에 도움에 됨으로써 제 남편은 지금 60대이지만 성인병이 없고 건강합니다. 옛날 1970년 대에는 배가 나오는 것이 자랑이었으나 지금 시대는 뱃살이 나오면 모든 병에 시달려야 하고 체력도 좋아 보이지 않으니 제일 먼저 뱃살을 빼야 할 것 같습니다. 차전자피와 사과 식초를 하루에 한 번 씩 꼭 복용하고 건강한 모두가 되었으면 합니다.