운동

90세 이후의 삶을 바꾸는 근력운동은 자기자신을 위한 건강 관리로 꾸준한 생활 습관이 요구된다. 많은 사람들은 나이가 들면 골다공증을 위해 약을 복용한다. 하지만 그보다 더 문제가 되는 것은 근감소증이다. 근육이 없어지면 당뇨가 생길 확률이 높고, 모든 병에 걸릴 확률도 높다. 90세 이후 건강한 사람들의 공통된 생활 습관은 근력운동과 스트레칭, 유산소 운동, 그리고 양보다 질좋은 단백질 섭취이다. … Read more

50세 이후 헬스장 운동기구로 몸 단련하기를 하는 것은 정말로 중요하다. 은퇴를 하고 집에서 보내는 시간도 계획처럼 잘 이루어지지 않는다. 집에서 취미 생활을 하고, 운동을 하면서 움직이는데 왠지 몸이 가볍지 않다. 그렇다면 혼자만의 선택적 운동이지만 많은 사람들과 어울려 규칙적인 운동을 해보자. 그곳이 바로 헬스장이다. 나이가 들어가면서 약해진 자신의 몸 근육을 다시 키울 수 있다. 필요하면 트레이너도 … Read more

갱년기 어깨 결림 집에서 해결하기 위한 방법으로 Physiotherapist(물리 치료사) 의 운동 방법과 나의 치료 방법을 소개하고자 합니다. 어떤 사람들은 어깨가 심하게 아파 수술을 받는 사람도 보았는데, 먼저 어깨 운동으로 효과가 있는지 실천해 보고 결정하는 것도 좋을 것 같습니다. 많이 알려져 있는 운동 방법이기도 하지만 정말로 효과가 빨랐습니다. 운동 방법은 간단하게 5가지 방법으로 자주 해주면 좋습니다. … Read more

50대 이후 꼭 해야 할 운동으로 유 산소 운동, 근력 운동, 스트레칭으로 구분해 일을 하면서도 건강함을 유지할 수 있었던 운동 방법들을 소개하고자 합니다.